안녕하세요. 동그리입니다. 전방 골반 기울임(Anterior Pelvic Tilt)은 골반이 앞쪽으로 기울어진 상태로, 장시간 앉아 있는 생활습관이나 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 이로 인해 허리 통증, 고관절 및 무릎 통증, 자세 불균형 등이 나타날 수 있습니다. 이러한 문제를 완화하고 자세를 교정하기 위해 다음과 같은 운동을 추천드립니다.1. 고관절 굴곡근 스트레칭힙 플렉서(엉덩이 굴근)를 스트레칭하면 앞쪽 허벅지와 골반 부위의 긴장된 근육을 이완시켜 골반의 균형을 되찾는 데 도움이 됩니다. 방법:한쪽 무릎을 바닥에 대고 다른 쪽 다리는 앞쪽으로 90도로 굽힙니다.허리를 곧게 펴고, 골반을 천천히 앞으로 밀며 엉덩이 앞쪽의 스트레칭을 느낍니다.30초간 유지한 후 반대쪽도 동일하게 실시합니다..
