동그리 쌤의 운동처방실

안녕하세요. 동그리입니다.오늘은 고관절의 기능해부학에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. 해부학적 구조 (Anatomical Structure)구성요소 설명관절 유형볼-소켓 관절 (Ball-and-socket joint)관절면대퇴골두 (Femoral Head)와 비구 (Acetabulum)움직임 축3차원 자유도 (굴곡/신전, 외전/내전, 내회전/외회전)관절낭두껍고 섬유성, 전방이 후방보다 강함비구연골비구에 존재하는 섬유연골로 관절의 안정성과 충격 흡수에 기여2. 운동학 (Kinematics)▸ 움직임 범위 (ROM, Range of Motion)동작 범위 (도)굴곡 (Flexion)120~125신전 (Extension)10~20외전 (Abduction)40~45내전 (Adduction)20~30외회전 (Ex..

안녕하세요. 동그리입니다.운동을 할 때 우리가 흔히 접하는 용어 중 하나가 바로 OKC(Open Kinetic Chain, 개방 사슬 운동)와 CKC(Closed Kinetic Chain, 폐쇄 사슬 운동)인데요. 이 두 가지는 운동할 때 사지의 말단, 즉 손이나 발이 어떻게 움직이느냐에 따라 나뉩니다. 오늘은 이 두 가지 운동 방식의 정의와 특징, 그리고 각각의 장단점에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. OKC (Open Kinetic Chain, 개방 사슬 운동)OKC란 무엇인가요?OKC는 운동 시 손이나 발과 같은 사지의 말단이 고정되지 않고 자유롭게 움직이는 상태에서 이루어지는 운동을 말합니다. 쉽게 말해, 특정 관절에 집중된 힘이 가해지며 개별 근육을 강화하는 데 효과적인데요. 주로 고립 운동(I..

안녕하세요. 동그리입니다.어깨(견갑골)는 몸에서 가장 넓은 가동 범위를 가지는 관절 중 하나인데요,우리가 팔을 위로 들거나 앞으로 뻗을 때 어깨뼈가 원활하게 움직일 수 있는 이유 중 하나는 바로 어깨-가슴 관절(견갑흉곽 관절, Scapulothoracic Joint) 덕분입니다.오늘은 어깨-가슴 관절의 정의, 구조, 운동 메커니즘, 그리고 기능적 역할까지 상세히 알아보겠습니다.어깨-가슴 관절(견갑흉곽 관절)이란?어깨-가슴 관절은 일반적인 의미의 뼈와 뼈가 직접 연결된 '진짜 관절'은 아닌데요, 대신, 전거근, 견갑하근, 척추기립근 등 여러 근육과 조직이 어깨뼈(견갑골)를 지지하며 가슴(흉곽) 위에서 움직일 수 있도록 도와줍니다. 이 관절의 중요한 역할은 어깨가 넓은 가동 범위를 유지하면서도 관절 내에서의..

안녕하세요. 동그리입니다.오늘은 뉴만의 키네지올리지를 기반으로 봉우리빗장관절(AC Joint)에 대해 알아보도록 하겠습니다.봉우리빗장관절(AC Joint)의 정의와 역할봉우리빗장관절(AC Joint, Acromioclavicular Joint)은 쇄골(빗장뼈)의 가쪽 끝과 어깨뼈의 봉우리(Acromion)가 맞닿아 형성하는 관절입니다. 이 관절은 어깨 움직임에서 중요한 역할을 하며, 특히 가슴과 어깨뼈 사이의 정렬을 조절해 부드러운 움직임을 돕습니다.봉우리빗장관절의 특징작고 미세한 움직임: 복장빗장관절(Sternoclavicular Joint)과 비교했을 때 상대적으로 미세한 움직임을 가지며, 직접적인 회전보다는 미끄러짐(Sliding) 형태의 운동이 주를 이룹니다.측정이 어려운 관절: 움직임이 작고 미..

안녕하세요. 동그리입니다.오늘은 어깨와 관련된 관절 중 하나인 복장빗장관절에 대해 알아보도록 하겠습니다.복장빗장관절(Sternoclavicular Joint, SC Joint)이란?복장빗장관절(흉쇄관절, SC Joint)은 흉골(가슴뼈)과 쇄골(빗장뼈), 그리고 1번 갈비뼈 연골의 상부 모서리로 구성된 복잡한 관절입니다. 이 관절은 팔과 몸통을 연결하는 중요한 역할을 하며, 팔의 움직임을 지탱하는 기반 관절로 기능합니다.흉쇄관절은 다른 어깨 관절과 달리 상대적으로 작은 크기를 가지지만, 높은 안정성과 광범위한 가동 범위를 동시에 제공하는 특징이 있습니다. 덕분에 어깨와 팔의 자유로운 움직임을 가능하게 하며, 충격을 흡수하고 힘을 전달하는 역할을 합니다.복장빗장관절을 구성하는 결합조직흉쇄관절은 다양한 결합..

안녕하세요. 동그리 쌤입니다. 복장뼈와 갈비뼈는 우리 몸의 가슴 부위를 형성하며, 중요한 보호 및 지지 역할을 수행합니다. 이 글에서는 복장뼈와 갈비뼈의 구조와 기능에 대해 자세히 알아보겠습니다.복장뼈의 구조와 기능 복장뼈는 가슴 앞쪽 중앙에 위치한 납작한 판 모양의 뼈로, 세 부분으로 구성됩니다 복장뼈자루복장뼈의 상단 부분으로, 빗장뼈와 연결되어 어깨의 안정성을 제공합니다 복장뼈몸통중앙 부분으로, 대부분의 갈비뼈와 관절을 이루어 가슴 우리를 형성합니다 칼돌기하단의 작은 돌기로, 복근과 연결되어 있습니다 복장뼈는 심장과 폐를 보호하며, 호흡 시 가슴의 움직임에 중요한 역할을 합니다 갈비뼈의 구조와 기능 갈비뼈는 총 12쌍으로 구성되어 있으며, 각각의 특징에 따라 다음과 같이 분류됩니다.진갈비뼈(1~7..

안녕하세요. 동그리입니다.경추(頸椎, cervical spine)는 머리를 지탱하고 다양한 방향으로 움직일 수 있도록 설계된 중요한 구조입니다. 뉴만의 『키네지올로지(Kinesiology: The Mechanics and Pathomechanics of Human Movement)』를 바탕으로, 경추의 해부학적 구조와 운동역학을 정리해보겠습니다.경추의 해부학적 구조경추는 C1~C7로 구성되며, 기능적으로 상부 경추(C1~C2)와 하부 경추(C3~C7)로 구분됩니다.상부 경추(C1~C2)C1(아틀라스, Atlas) 후두골(두개골)과 직접 연결회전 중심축이 없어 굴곡-신전(flexion-extension)이 주로 발생“고개를 끄덕이는(Yes)” 운동에 관여 C2(축추, Axis) 치돌기(dens, odont..

안녕하세요. 동그리입니다.흉추(Thoracic Spine)는 우리 몸의 중심에서 중요한 역할을 하는 부위입니다. 총 12개의 척추뼈(T1~T12)로 구성된 흉추는 흉곽(Thoracic Cage)과 함께 호흡, 체간 안정성, 그리고 상지의 움직임을 지원하며, 건강한 자세와 신체 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 이번 글에서는 흉추의 구조와 기능, 그리고 건강한 흉추를 위한 운동 전략에 대해 알아보겠습니다.흉추의 구조와 특징1. 흉추의 해부학적 구조흉추는 다른 척추 부위와 비교했을 때 독특한 구조적 특징을 가지고 있습니다.척추뼈의 특성:흉추는 척추체가 상대적으로 작으며, 횡단면이 심장 모양을 이루고 있습니다.또한 척추돌기가 아래로 경사진 형태를 띠고 있어 안정성과 회전에 적합한 구조입니다. 늑골과의 관계:각..

요추 해부학의 기본 이해요추(Lumbar Spine)는 척추의 하부에 위치하며, 5개의 척추뼈(L1~L5)로 구성됩니다. 이 부위는 상체의 하중을 지지하고 척추의 움직임에 중요한 역할을 합니다. 요추는 특히 허리의 움직임과 안정성을 동시에 제공하며, 신체 활동 전반에서 핵심적인 역할을 합니다.요추의 주요 구조와 역할1) 요추의 구조요추체(Vertebral Body)하중 지지의 중심. 상체의 무게를 분산합니다.추간판(Intervertebral Disc)요추 사이에 위치하며, 충격을 흡수하고 유연성을 제공합니다.후방 구조(Posterior Elements)관절돌기(Facet Joint)와 가시돌기(Spinous Process)가 포함되어 척추의 안정성과 운동 조절에 관여합니다.요추의 역할지지와 안정성신체의 ..

안녕하세요. 동그리입니다.고관절(hip joint)은 우리 몸에서 가장 중요한 관절 중 하나로, 체중을 지탱하며 광범위한 운동성을 제공합니다. 특히, 뉴만의 키네지올로지(Kinesiology of the Musculoskeletal System)를 바탕으로 고관절의 구조와 기능을 이해하면 운동 수행 능력을 향상시키고 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 고관절의 해부학적 구조와 운동학, 그리고 기능적 중요성을 상세히 알아보겠습니다.1. 고관절의 구조1.1 관절의 구성고관절은 볼과 소켓(ball-and-socket) 형태의 관절로, 대퇴골두(femoral head)와 골반의 비구(acetabulum)가 맞물려 있습니다. 이 구조는 높은 안정성과 운동성을 동시에 제공합니다. 관절연(labrum)비구..