동그리 쌤의 운동처방실

안녕하세요. 동그리 입니다.골반은 우리 몸의 중심을 이루는 중요한 구조인데요. 하지만 오랜 시간 잘못된 자세를 유지하거나 특정 근육이 불균형하게 발달하면 골반이 한쪽으로 회전되는 문제가 발생할 수 있습니다. 이런 상태가 지속되면 허리 통증, 척추 정렬 문제, 보행 이상 등의 문제가 나타날 수 있습니다.이 글에서는 회전된 골반이란 무엇인지, 원인은 무엇인지, 그리고 효과적인 교정 운동 방법까지 자세히 알아보겠습니다.회전된 골반이란?회전된 골반이란, 골반이 정상적인 정렬에서 벗어나 한쪽으로 비틀어진 상태를 의미합니다.정상적인 골반은 치골이 정면을 향하는 위치에 있어야 합니다. 하지만 특정 원인으로 인해 골반이 한쪽으로 회전되면, 허리와 고관절, 다리의 움직임에도 영향을 미칠 수 있습니다.골반 회전이 지속되면..

안녕하세요. 동그리 입니다. "허리가 너무 앞으로 나와 있고, 걸을 때 자세가 불편하다?"이러한 증상이 있다면 척추 전만 자세(Sway Back Posture)일 가능성이 높습니다. 척추 전만 자세는 허리가 과도하게 앞으로 휘어지고 골반이 앞으로 기울어지는 자세로, 시간이 지나면서 허리 통증과 근육 불균형을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 척추 전만 자세의 원인, 증상, 진단 방법, 치료법, 그리고 효과적인 교정 운동까지 상세히 알아보겠습니다.1. 척추 전만 (Sway Back)자세란? 척추 전만 자세(Sway Back Posture)는 허리가 과도하게 앞으로 휘어지면서 골반이 앞으로 기울어지고, 상체가 뒤쪽으로 넘어가는 듯한 자세를 의미하는데요, 정상적인 척추 곡선은 자연스러운 S자 형태를 이루지만,..

목디스크 초기 증상 vs 단순 근육통, 어떻게 구별할까?스마트폰을 자주 사용하거나 장시간 앉아 있으면 목이 뻐근하고 아플 때가 많습니다. 하지만 이 통증이 단순한 근육 피로인지, 목디스크 초기 증상인지 헷갈릴 수 있습니다.두 증상은 원인과 치료 방법이 다르므로 정확히 구별하는 것이 중요합니다.목디스크 vs 단순 근육통 차이점✔ 목디스크경추 사이의 디스크가 돌출되어 신경을 압박하면서 발생하는 질환입니다.찌릿하거나 저린 통증이 어깨, 팔, 손까지 퍼질 수 있습니다.특정 자세(목을 뒤로 젖히거나 한쪽으로 돌릴 때)에서 통증이 심해집니다.손 저림, 근력 약화가 동반될 수 있습니다. ✔ 단순 근육통근육의 피로와 긴장으로 인해 발생합니다.주로 뻐근하고 둔한 통증이 목과 어깨에 집중됩니다.스트레칭이나 마사지를 하면 ..

많은 사람들이 이유를 알 수 없는 두통과 안구통으로 고통받습니다. 머리나 눈에 특별한 이상이 발견되지 않음에도 불구하고, 이러한 증상을 경험한다면 '승모근 통증'이라는 숨은 원인을 고려해 볼 필요가 있습니다. 승모근은 목부터 등까지 넓게 분포하며, 상부, 중부, 하부로 나뉩니다.특히 상부 승모근은 긴장과 스트레스로 인해 쉽게 통증이 발생하는 부위입니다. 이 통증은 단순히 해당 부위에만 머무르지 않고 뒤통수, 관자놀이, 심지어 안구 주변으로 확산될 수 있습니다. 이를 '연관통'이라고 부르며, 이는 승모근 통증의 주요 특징입니다. 승모근 통증의 주요 증상과 원인두통과 안구통: 머리 뒤쪽이나 눈 주위에 느껴지는 통증은 상부 승모근의 문제일 수 있습니다.스트레스와 자세: 장시간 컴퓨터를 사용하거나 잘못된 자세로..