1. 터키쉬 겟업이란?터키쉬 겟업(Turkish Get-Up, TGU)은 바닥에서 시작해 한 손으로 케틀벨을 든 채 일어나는 전신 운동인데요, 균형, 근력, 유연성을 동시에 향상시켜 크로스핏이나 웨이트 트레이닝에서 필수적인 운동으로 자리 잡았습니다.2. 터키쉬 겟업의 운동 효과코어 강화: 복부뿐만 아니라 허리, 엉덩이까지 단련 가능어깨 안정성 증가: 부상 예방 및 가동 범위 개선균형 감각 향상: 좌우 신체 균형을 맞추고 협응력 증가전신 근력 발달: 하체, 상체, 코어를 동시에 강화3. 터키쉬 겟업 수행 방법 (단계별 가이드)1) 시작 자세바닥에 누워 한 손으로 케틀벨을 들고 같은 쪽 다리를 구부린다.반대쪽 다리는 뻗고, 반대 손은 바닥에 둔다.2) 몸을 일으키기바닥에 있는 팔을 이용해 상체를 일으킨다.케..
