안녕하세요 동그리입니다.고관절이 불안정하거나 무릎 통증, 요통을 자주 경험하신다면, 단순하지만 매우 효과적인 운동 하나를 소개해 드리려고 하는데요,바로 클램셸 운동(Clamshell Exercise)입니다. 클램 쉘 운동은 중둔근을 중심으로 둔부 근육을 활성화하고 고관절을 안정화하는 운동으로 물리치료는 물론 피트니스, 재활 현장에서도 널리 사용되고 있는 운동인데요.그럼 이 운동에 대해 더 자세히 설명해 드릴께요!!클램셸 운동이란?‘Clamshell’은 조개껍데기를 여닫는 동작에서 이름을 따온 운동으로, 옆으로 누운 상태에서 무릎을 벌리는 간단한 동작입니다. 지만 단순함 속에 강력한 효과를 지닌 이 운동은, 특히 중둔근(Gluteus Medius)의 기능을 회복시키는 데 탁월합니다.왜 클램셸 운동이 중요..
