안녕하세요. 동그리입니다.달리기는 단순히 다리를 움직이는 것 이상의 운동입니다. 효율적인 달리기를 위해서는 코어 근육과 몸 전체의 기능적 강화를 통해 균형 잡힌 체력을 갖추는 것이 필수적입니다. 이를 위한 최고의 운동 중 하나가 3스텝 겟업입니다. 이 운동은 코어와 둔근을 동시에 강화하며, 특히 러너들에게 중요한 자세 안정성과 효율성을 제공합니다.3-스텝 겟업이란 무엇인가?3스텝 겟업은 터키쉬 겟업에서 파생된 운동으로, 단순한 복부 운동을 넘어 몸 전체의 협응력과 힘을 강화합니다. 남성 건강 전문가 **에베네저 새뮤얼(C.S.C.S.)**에 따르면, 이 운동은 복근 강화는 물론, 둔근 활성화와 자세 개선에도 효과적입니다.3-스텝 겟업의 장점복부 근육 강화단순한 크런치나 싯업으로는 얻기 어려운 코어 근육의..
