안녕하세요. 동그리입니다. 고강도 운동을 하고 나면 우리 몸은 단순히 에너지 소진만으로 끝나지 않습니다. 근육 손상, 면역력 저하, 장 기능 불균형까지도 나타날 수 있는데요. 특히 이런 상태가 반복되면 훈련 효과는 줄고 피로 누적은 커집니다. 이때 '글루타민(Glutamine)'이라는 아미노산이 주목을 받고 있습니다. 글루타민은 근육 내에서 가장 많이 존재하는 아미노산 중 하나로, 회복과 면역력 유지에 관여하는 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 운동 직후 글루타민이 왜 필요한지, 어떤 방식으로 섭취하면 좋은지 스포츠 영양학 관점에서 자세히 풀어드립니다. 글루타민이란? 운동과 무슨 관련이 있을까?글루타민은 우리 몸에서 자체적으로 생성되는 조건부 비필수 아미노산입니다. 하지만 격렬한 운동이나 장시간 훈련이..
