안녕하세요. 동그리 쌤입니다.노년기 건강을 유지하는 가장 확실한 방법이 운동이라는 사실, 알고 계셨나요? 캐나다 연구팀이 분석한 자료에 따르면, 주당 150분의 신체 활동만으로도 사망 위험이 31% 감소하고, 30가지 이상의 만성질환 예방에 도움이 된다고 합니다. 특히 심장병, 당뇨, 치매, 골다공증, 우울증 등 다양한 질환의 예방 효과가 뛰어난 것으로 나타났습니다. 그렇다면 노년층에게 적합한 운동 방법과 효과를 자세히 알아볼까요? 노년층 운동이 주는 3가지 핵심 이점사망 위험 감소 운동을 꾸준히 실천하는 노인은 그렇지 않은 노인보다 사망 위험이 최대 31% 낮아진다는 연구 결과가 있습니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 건강 수명을 더욱 연장할 수 있습니다. ✔ 중등도 유산소 운동 (주당 1..
