안녕하세요. 동그리 쌤입니다.러너들에게 강한 엉덩이 근육은 필수 요소입니다. 엉덩이 근육은 달리기 중 올바른 자세를 유지하고, 충격을 흡수하며, 부상을 예방하는 중요한 역할을 합니다. 특히, 엉덩이 외전근(Gluteus Medius), 대둔근(Gluteus Maximus), 내전근(Adductors) 이 약해지면 러너스 니(Runner’s Knee), IT 밴드 증후군(IT Band Syndrome), 족저근막염(Plantar Fasciitis) 등의 부상이 발생할 가능성이 높아집니다.이번 글에서는 러너들에게 꼭 필요한 엉덩이 근육 강화 운동을 소개하고, 부상 예방을 위한 팁을 공유하겠습니다.엉덩이 근육이 중요한 이유 엉덩이 근육은 신체의 안정성을 책임집니다.엉덩이 근육이 약하면 자세가 무너지고, 무릎과..
