안녕하세요. 동그리입니다.발목 내반 염좌는 일상생활과 운동 중 흔히 발생하는 부상 중 하나인데요. 적절한 치료와 재활은 빠른 회복과 재발 방지를 위해 필수입니다. 그래서 오늘은 발목 내반 염좌 치료에 효과적인 7가지 운동법을 소개해드리도록 하겠습니다.1. 발목 알파벳 그리기방법: 의자에 앉아 다친 발을 공중에 띄우고, 발끝으로 알파벳 A부터 Z까지 천천히 그립니다.효과: 이 운동은 발목의 가동 범위를 늘리고 근육을 강화하여 유연성을 높여줍니다.2. 수건 당기기 운동방법: 바닥에 수건을 깔고 맨발로 수건의 끝을 잡아당깁니다. 발가락을 사용하여 수건을 몸 쪽으로 끌어당기며, 수건 위에 작은 물체를 놓아 난이도를 높일 수 있습니다.효과: 발바닥과 발가락의 근육을 강화하여 발목의 안정성을 높여줍니다.3. 발목..
