동그리 쌤의 운동처방실

안녕하세요. 동그리입니다.클럽벨(clubbell)은 회전력과 전신의 기능적 강화를 위한 탁월한 도구로, 특히 어깨, 척추, 엉덩이의 유연성과 안정성을 향상시키는 데 효과적입니다. 아래 소개하는 다섯 가지 클럽벨 운동은 건강과 장수에 기여하는 핵심 동작들입니다.1. 실드 캐스트(Shield Cast)실드 캐스트는 클럽벨을 머리 주위로 완전한 원을 그리며 회전시키는 동작으로, 어깨와 흉추의 가동성을 크게 향상시킵니다. 이 운동은 상체의 유연성을 높여 일상적인 움직임에서의 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 2. 펜듈럼(Pendulum)펜듈럼은 클럽벨을 측면으로 스윙하여 몸의 중심선을 가로지르는 동작으로, 회전하는 엉덩이의 힘과 코어 근력을 강화합니다. 이 운동은 허리의 안정성을 높여 부상을 예방하는 데 효과..

안녕하세요. 동그리입니다.아쿠아 백(Aqua Bag)은 내부의 물이 움직이면서 안정 근육을 활성화시키는 혁신적인 운동 도구로, 일상적인 기능 향상에 도움을 줍니다. 오늘은 아쿠아 백의 장점과 아쿠아 백을 활용한 운동에 대해 알려드릴께요. 아쿠아 백의 주요 장점휴대성물을 비우고 접으면 공원, 해변, 출장지 등 어디서나 쉽게 사용할 수 있습니다. 무게 조절 가능운동 수준에 따라 물의 양을 조절하여 무게를 변경할 수 있어 추가 장비가 필요 없습니다. 안전성부드럽고 유연한 소재로 제작되어 떨어뜨리거나 부딪혀도 부상의 위험이 적습니다. 다양한 활용도무게에 따라 근력 운동, 유산소 운동, HIIT, 재활 운동 등 다양한 용도로 활용 가능합니다. 움직임 개선운동 시 좌우 불균형이 있을 경우 물의 움직임을 통해 즉각적..