안녕하세요. 동그리 블로거 입니다.어깨 부상이나 수술 후에는 적절한 운동 프로그램을 통해 일상 활동으로 복귀하고, 더욱 활기찬 삶을 즐길 수 있습니다. 체계적인 컨디셔닝 프로그램은 스포츠나 레크리에이션 활동으로의 복귀에도 큰 도움이 됩니다.어깨 근력 강화의 중요성어깨를 지탱하는 근육을 강화하면 어깨 관절의 안정성을 높일 수 있습니다. 이러한 근육을 튼튼하게 유지하면 어깨 통증을 완화하고 추가 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.유연성 향상의 필요성강화된 근육을 스트레칭하는 것은 운동 범위를 회복하고 부상을 예방하는 데 중요합니다. 강화 운동 후 부드러운 스트레칭은 근육통을 줄이고 근육을 길고 유연하게 유지하는 데 도움이 됩니다.주요 목표 근육 그룹이 프로그램에서 중점적으로 다루는 근육 그룹은 다음과 같습니..
