안녕하세요. 동그리 쌤입니다외반슬(Genu Valgum), 흔히 'X자 다리'로 불리는 이 상태는 무릎이 안쪽으로 모여 있고 발목이 벌어지는 다리 정렬 이상을 의미합니다. 선천적이거나 후천적 요인(예: 근력 불균형, 비만, 잘못된 자세 등)으로 발생할 수 있으며, 장기간 방치하면 무릎 통증, 관절 부담 증가, 보행 문제를 유발할 수 있습니다.하지만 꾸준한 운동을 통해 근력을 강화하고 다리 정렬을 개선하면 외반슬을 완화할 수 있습니다. 오늘은 외반슬 교정에 효과적인 운동을 소개하겠습니다.힙 어브덕션(Hip Abduction) – 엉덩이 근육 강화 운동 엉덩이 바깥쪽 근육(중둔근)이 약하면 무릎이 안쪽으로 쏠리기 쉬워집니다. 이 운동은 외반슬 교정에 필수적입니다.운동 방법옆으로 누운 자세에서 위쪽 다리를 곧..
