안녕하세요, 동그리입니다.고중량 운동을 즐겨하시는 분들이라면 크레아틴을 한 번씩을 접해보셨을텐데요,크레아틴은 체내에서 자연적으로 생성되지만, 보충제 형태로 섭취하면 운동 성능을 더욱 극대화할 수 있습니다. 특히 웨이트 트레이닝, 크로스핏, HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 등의 운동을 하는 분들에게 큰 도움이 됩니다.그렇다면 크레아틴이 실제로 어떤 작용을 하며, 어떻게 섭취해야 효과적인지 자세히 알아보겠습니다! 1. 크레아틴의 역할과 작용 원리크레아틴은 체내에서 95%가 근육에 저장되며, 근육 운동 시 빠르게 에너지를 공급하는 역할을 합니다.🔥 ATP와 크레아틴의 관계ATP(아데노신 삼인산)는 근육이 움직일 때 사용되는 에너지원입니다. 하지만 ATP는 빠르게 소모되므로, 크레아틴이 ATP 재합성을 촉진..
