안녕하세요. 동그리입니다.장시간 앉아서 일하거나, 스마트폰 사용이 많은 현대인들에게서 흔히 나타나는 자세 문제 중 하나는 전방 머리 자세(Forward Head Posture)입니다.이 자세는 목 부위에 과도한 긴장을 유발하고, 장기적으로는 목 통증, 두통, 어깨 결림 등 다양한 증상으로 이어질 수 있습니다.이러한 증상 완화 및 예방에 있어 가장 기본적이고 효과적인 운동 중 하나를 소개해드릴껀데요,오늘 소개할 운동은 바로 턱 당기기 운동(Chin Tuck Exercise)입니다.턱 당기기 운동의 원리와 효과턱 당기기 운동은 단순히 ‘이중턱 만들기’와 유사해 보일 수 있으나,실제로는 경추 정렬을 회복하고 심부 목 굴곡근(Deep Neck Flexors)을활성화하는 데 초점을 둔 재활 운동의 기초 요소입니..
