안녕하세요. 동그리입니다.많은 분들이 요통을 한 번쯤은 겪어보셨을텐데요, 이는 긴 좌식생활로 인해 코어근육의 힘이 부족해지면서 나타는 통증이 대부분입니다.그래서 오늘은 집에서도 할 수 있는 코어 운동인 데드 버그 운동을 소개해 드리도록 하겠습니다.데드버그 운동이란?데드버그 운동은 바닥에 누워 팔과 다리를 교차로 움직이며 코어 근육을 강화하는 운동입니다. 이 동작은 척추와 골반의 안정성을 높여 허리 통증 예방과 자세 교정에 효과적입니다. 특히, 운동 초보자나 재활이 필요한 분들도 쉽게 따라 할 수 있어 널리 추천됩니다. 데드버그 운동의 장점코어 근육 강화: 복부, 허리, 골반 주변의 근육을 강화하여 신체의 중심을 탄탄하게 만듭니다.허리 통증 완화: 허리 주변 근육을 강화함으로써 통증을 줄이고 부상 예방에 ..
