동그리 쌤의 운동처방실

안녕하세요. 동그리입니다.오늘은 어깨 질환 중 하나인 오십견을 위한 스트레칭을 알려드릴께요!오십견(동결견, adhesive capsulitis)은 어깨 관절의 운동 범위가 줄어들고 통증이 동반되는 질환입니다. 일반적으로 40~60대에 많이 발생하며, 어깨를 장기간 사용하지 않거나 특정 질환(당뇨, 갑상선 문제)과 관련이 있을 수 있습니다.오십견은 보통 3단계를 거쳐 진행됩니다.동결기(Freezing stage): 점진적인 통증과 운동 제한이 나타남 (6주~9개월)동결기(Frozen stage): 어깨가 뻣뻣해지고 움직임이 제한됨 (4개월~12개월)해빙기(Thawing stage): 점진적인 회복 단계 (6개월~2년)이러한 증상을 완화하기 위해서는 일상적인 스트레칭과 운동이 필수적입니다. 아래 소개하는 5..

안녕하세요. 동그리입니다.장시간 컴퓨터를 하시거나 그림그리기 또는 책을 많이 읽으시는 분들보면 목덜미 쪽 뼈가 위로 솟아 있는게 나타나는데요, 이를 우리는 버섯목이라고 합니다. 이 버섯목은 거북복이 심화되면서 나타나는 증상인데요, 오늘은 이 버섯목 증후군에 대한 원윈과 운동에 대해 알려드리겠습니다.1. 버섯목 증후군이란?버섯목 증후군 또는 목 혹(Neck Hump)은 잘못된 자세와 장시간 앉아 있는 생활 습관으로 인해 목 뒤쪽에 지방과 근육이 불균형하게 쌓여 혹처럼 보이는 현상인데요, 이 상태는 주로 버팔로 혹(Buffalo Hump) 또는 도와저의 혹(Dowager’s Hump)이라고도 불리며, 심미적인 문제뿐만 아니라 목통증과 혈액 순환 장애, 두통 등를 유발할 수 있습니다.2. 원인잘못된 자세:스마..