동그리 쌤의 운동처방실

안녕하세요. 동그리입니다.운동 성능 향상을 위한 영양 전략 중 ‘아르기닌’이라는 이름을 들어보셨나요?헬스 보충제, 프리워크아웃, 혈류 개선 제품에 빠지지 않고 등장하는 아르기닌.과연 이 성분이 실제로 운동 능력 향상에 효과가 있을까요?오늘은 아르기닌의 기능과 운동 효과를 과학적으로 정리해서 알려드릴께요. 아르기닌이란?아르기닌(L-Arginine)은 조건부 필수 아미노산입니다.즉, 몸에서 만들 수 있지만 스트레스나 격한 운동 시에는 추가 섭취가 필요한 영양소입니다. 특히 중요한 기능은 다음과 같습니다. 산화질소(NO) 생성 → 혈관 확장, 혈류 증가암모니아 제거 → 운동 피로 완화면역 활성화성장호르몬(GH) 분비 자극 가능성운동 퍼포먼스와 아르기닌의 관계아르기닌은 단순한 단백질 합성 이상의 효과를 가집니다..

안녕하세요 동그리입니다.운동은 열심히 하고 있는데, 유독 어떤 날은 몸이 무겁게 느껴지고 집중도 잘 안 될 때가 있죠.그럴 땐, 운동 전에 어떤 준비를 했는지 한 번 돌아볼 필요가 있어요.많은 분들이 찾는 방법 중 하나가 바로,프리워크아웃 보충제, 흔히 부스터라고 불리는 제품이에요.부스터 보충제란?간단히 말하면, 부스터는 운동 전에 섭취해서에너지와 집중력, 근지구력, 혈류 순환 등을 높여주는 보충제입니다.운동을 더 잘하게 도와주는 "가속 페달" 같은 역할을 하죠.어떤 성분들이 들어 있을까요?부스터에는 다양한 성분들이 조합되어 있는데요, 각각의 성분은 이렇게 작용해요:성분 주요 기능카페인피로 억제, 집중력 향상베타알라닌근육 피로 지연, 근지구력 향상크레아틴폭발적인 힘 생성 (ATP 재생 도움)시트룰린 말레..