안녕하세요. 동그리입니다.필라테스 링은 전신을 단련하기 위한 훌륭한 도구로, 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 다양한 운동을 할 수 있는데요, 오늘은 필라테스 링만 있으면 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 8가지 필라테스 링 운동을 소개드리겠습니다. 저항 플리에 (Resistance Pliés)방법: 링을 허벅지 안쪽에 놓고 스쿼트 자세로 내려가며 허벅지를 압박합니다.효과: 허벅지와 코어 근육 강화. 헌드레드 (The 100)방법: 링을 두 손으로 잡고 다리를 들어 올린 상태에서 팔을 빠르게 위아래로 움직입니다.효과: 복부 근육과 전신 순환 활성화.브릿지 (Bridge)방법: 링을 무릎 사이에 두고 둔근을 조이며 엉덩이를 들어 올립니다.효과: 둔근과 허벅지 강화.스완 (Swan)방법: 배를 대고 누워 링을 손..
