안녕하세요. 동그리 쌤입니다.많은 사람들이 잘못된 자세나 생활 습관으로 인해 골반 후방경사(Posterior Pelvic Tilt, PPT)를 경험합니다. 이는 허리 통증, 둔근 기능 저하, 운동 수행 능력 감소 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 하지만 올바른 운동과 스트레칭을 통해 교정할 수 있습니다. 오늘은 골반 후방경사 교정을 위한 효과적인 운동법을 소개해 드립니다.골반 후방경사의 원인과 문제점골반 후방경사는 주로 햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육)과 복근의 과긴장, 그리고 엉덩이 굴곡근(힙 플렉서)과 허리 신전근(척추기립근)의 약화로 인해 발생합니다. 이를 방치하면 허리 통증, 엉덩이 근육의 약화, 자세 불균형 등의 문제가 나타날 수 있습니다.이러한 문제를 해결하려면 짧아진 근육을 이완하고, 약해진 근육..
