안녕하세요. 동그리입니다.여성의 생리 주기는 단순한 생리현상이 아닌, 몸 전체의 호르몬 변화, 신체 반응, 그리고 심리 상태에 큰 영향을 미치는 생리학적 리듬입니다. 특히 월경기에는 에너지 수준, 통증 민감도, 감정 기복이 변화하면서 일반적인 운동 루틴이 오히려 스트레스 요인이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 월경 중인 여성을 위한 컨디셔닝 트레이닝 프로그램은 이 모든 요소를 고려해 섬세하게 설계되어야 합니다. 오늘은 그 접근법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 생리 주기에 따른 운동 반응 이해하기여성의 생리 주기는 크게 4단계로 나눌 수 있으며, 각 시기별 호르몬 변화는 운동 성능에 직간접적인 영향을 미칩니다.시기 주요 호르몬 특징 운동 적응도월경기 (~1–5일)에스트로겐↓, 프로게스테론↓피로, 복통, 기..
