동그리 쌤의 운동처방실

어깨 통증의 또 다른 원인, 상완 이두근건염어깨 통증의 원인 중 하나로 잘 알려지지 않았지만, 일상에서 불편을 초래하는 근골격계 질환이 있습니다.바로 상완 이두근건염입니다. 이는 상완 이두근의 힘줄에 염증이 생겨 어깨 부위에 극심한 불편감을 유발합니다.이 질환은 특히 어깨를 자주 사용하는 직업군이나 운동선수들에게 흔하게 발생합니다. 테니스, 야구, 수영 등 반복적인 어깨 동작을 요하는 활동이 주요 원인으로 꼽힙니다.상완 이두근건염이란?상완 이두근건염은 어깨 관절과 상완 이두근을 연결하는 힘줄에 염증이 생기는 질환으로, 팔을 들어 올리는 동작에서 통증이 심해지는 것이 특징입니다.주요 증상은 다음과 같습니다:어깨 앞쪽의 둔한 통증팔을 들거나 움직일 때 느껴지는 통증밤에 심해지는 불편감재활운동이 필요한 이유가..

현대인의 대표적인 건강 문제 중 하나는 바로 고혈압입니다. 잘못된 생활습관과 스트레스로 인해 고혈압 환자가 증가하고 있는데, 이 문제를 해결하기 위해 많은 전문가가 운동의 중요성을 강조합니다. 하지만, 운동이 혈압에 미치는 영향을 제대로 이해하고 올바른 방법으로 실천하는 것이 중요합니다.운동과 혈압, 어떤 관계가 있을까?1. 운동이 혈압에 미치는 긍정적 효과운동은 심장과 혈관을 강화하고 혈액순환을 개선합니다. 꾸준히 운동하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다:수축기 혈압과 이완기 혈압 감소심혈관 건강 강화체중 감량 및 스트레스 해소2. 고혈압 환자가 운동을 통해 얻는 혜택고혈압이 있는 사람들에게 적절한 운동은 약물 없이도 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 유산소 운동은 혈관을 확장시켜..

많은 사람들이 이유를 알 수 없는 두통과 안구통으로 고통받습니다. 머리나 눈에 특별한 이상이 발견되지 않음에도 불구하고, 이러한 증상을 경험한다면 '승모근 통증'이라는 숨은 원인을 고려해 볼 필요가 있습니다. 승모근은 목부터 등까지 넓게 분포하며, 상부, 중부, 하부로 나뉩니다.특히 상부 승모근은 긴장과 스트레스로 인해 쉽게 통증이 발생하는 부위입니다. 이 통증은 단순히 해당 부위에만 머무르지 않고 뒤통수, 관자놀이, 심지어 안구 주변으로 확산될 수 있습니다. 이를 '연관통'이라고 부르며, 이는 승모근 통증의 주요 특징입니다. 승모근 통증의 주요 증상과 원인두통과 안구통: 머리 뒤쪽이나 눈 주위에 느껴지는 통증은 상부 승모근의 문제일 수 있습니다.스트레스와 자세: 장시간 컴퓨터를 사용하거나 잘못된 자세로..